Дешпегель представил формулу "2+2+4", согласно которой два дня человек должен делать кардиотренировки умеренной интенсивности, другие два дня – силовые тренировки малой интенсивности. И в течение всех четырёх необходимо правильно питаться.
Уточняется, что в качестве кардиотренировок подойдут нордическая ходьба, бег трусцой, плавание или велосипед, а силовые тренировки можно выполнять в домашних условиях.
Согласно данной схеме, другие три дня недели можно отдохнуть от физических нагрузок и отказаться от строгих ограничений в еде.
Источник: “https://baigenews.kz/news/uchenyy_rasskazal-_kak_bystro_izbavitsya_ot_zhira_na_zhivote/”
©1info.net