​Ученые определили продукты, помогающие похудеть и нарастить мышцы

Продукты, богатые белком и лейцином, помогут сбросить лишний вес и нарастить мышечную массу.

К такому выводу в результате исследований пришли испанские врачи-диетологи, передает La Vanguardia.

Об этом сообщает http://nbnews.top

Во время исследования учёные установили, что план тренировок и питания полезно разделять на две фазы. Сначала в течение нескольких недель следует нарастить мышцы, а уже потом приступать к снижению массы жира в организме.

Для этого основой питания должны стать богатые белком продукты: яйца, курица или тофу. А красное мясо диетологи рекомендуют заменить более диетическими вариантами – рыбой и птицей.

Перед тренировками лучше есть бананы, а после – натуральный йогурт без содержания сахара. Кроме того, в случае с данной диетой привести себя в форму также помогут тунец, авокадо и бобовые.

Про секреты здоровья и красоты читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале

• Шесть специй, которые должны присутствовать на вашей кухне, если вы хотите быть здоровыми
• Какие продукты помогут снизить давление