Експерт назвав шкідливі звички, які не дають людині висипатися

Про те, що заважає вам висипатися, розповіла лікар-сомнолог Олена Гаврилова, передає 1NEWS з посиланням на .

Об этом сообщает http://metlor.net

Найшкідливішими звичками в даному випадку, за її словами, є використання гаджетів перед сном і засипання “під телевізор”.

– Справа в тому, що миготливий і, зокрема, синє світло впливає на вироблення мелатоніну — гормону сну — і заважає засипанню, – зазначила Гаврилова.

Також безпосередньо перед сном не варто дивитися гостросюжетні фільми і програми, так як через викид стресових гормонів заснути буде складно.

Крім того, не слід як переїдати, так і лягати спати голодним. Ідеальним стане легкий, некалорійний перекус, сказала експерт. І, звичайно, не рекомендується пити каву або міцний чай, адже вони стимулюють збудження.

На якість сну впливає і попередня йому інтенсивне фізичне навантаження.

– Звичайно, мова не йде про невелику прогулянку, яка, навпаки, тільки допоможе, а, наприклад, про похід в тренажерний зал безпосередньо ввечері, за чотири-п’ять годин до сну, – підкреслила лікар.

Раніше лікар і телеведучий Олександр Мясников розповів, які звички можуть підірвати здоров’я. За його словами, головна шкідлива звичка у вихідний день – прагнення “відіспатися”. В результаті через занадто довгий сон в суботу та неділю багато хто страждає від безсоння в робочі дні, збиваючи циркадні ритми активності.

Джерело статті: “https://1news.com.ua/tsikave/ekspert-nazvav-shkidlyvi-zvychky-yaki-ne-dayut-lyudyni-vysypatysya.html”