К такому выводу в результате исследований пришли испанские врачи-диетологи, передает La Vanguardia.
Об этом сообщает http://nbnews.top
Во время исследования учёные установили, что план тренировок и питания полезно разделять на две фазы. Сначала в течение нескольких недель следует нарастить мышцы, а уже потом приступать к снижению массы жира в организме.
Для этого основой питания должны стать богатые белком продукты: яйца, курица или тофу. А красное мясо диетологи рекомендуют заменить более диетическими вариантами – рыбой и птицей.
Перед тренировками лучше есть бананы, а после – натуральный йогурт без содержания сахара. Кроме того, в случае с данной диетой привести себя в форму также помогут тунец, авокадо и бобовые.
Про секреты здоровья и красоты читайте в разделе #LifeStyle на Соцпортале
Источник: “https://socportal.info/2020/01/27/uchenye_opredelili_produkty_pomogajuschie_pohudet_i_narastit_myshtsy.html”
©1info.net