Когда не хочется ничего: 6 способов вернуть интерес к жизни
Диагноз депрессия приобретает массовость в современном мире. Ритм жизни, суета и шквал негативных новостей усугубляют ситуацию. Но радость можно вернуть. Стоит только научиться противостоять своим страхам, переживаниям и взглянуть на мир под другим углом.
Иногда сложные внутренние состояния связаны с потерей точки опоры. Если описать образно: будто земля ушла из-под ног, и человек потерял смыслы. Бороться с таким состоянием сложно, но миссия выполнима.
Не стоит постоянно углубляться в болото мрачных мыслей. Попытайтесь самостоятельно вытащить себя из трясины, словно Мюнхгаузен. Отправляйтесь на поиски фундамента радостей и счастливых моментов, выполняя обычные действия.
Наша жизнь – это удивительный дар, и все в нем следует воспринимать как подарок. Как вы проживете его, полностью зависит от вас. К сожалению, находясь в плену страхов и переживаний, мы забываем о ценности самой жизни. Еще и привычки, сформированные за годы жизни, делают каждый день пресным и безликим.
Желание преодолеть пресность может подтолкнуть человека к разнообразным авантюрам: рискованным знакомствам, дружбе с алкоголем и разгулом, специфическим увлечениям. Все это, в свою очередь, наносит новые и новые травмы. Причем депрессирующий человек сам чувствует и понимает – чем больше он пытается выбраться из своего состояния, тем глубже он в него погружается. Проблема не разрешается, а подменяется.
Просто вытаскивать из болота то одну, то другую ногу бессмысленно. Чтобы выбраться, нужно найти точку опоры и крепко за нее схватиться. Это будет первый самостоятельный шаг к спасению. Что может стать этой точкой?
Новое хобби
Научитесь играть на музыкальном инструменте, запишитесь на танцевальные курсы, приобретите другую специальность, займитесь спортом. Не начинайте с большого. Делайте небольшие шаги в изучении чего-нибудь нового. Это позволит повысить интерес и найти единомышленников.Помощь другим
Волонтерство в любом проявлении – действенный способ почувствовать себя лучше. Вокруг нас всегда есть люди, попавшие в трудные ситуации. Помощь может быть совершенно разной. Делайте добро ради самого добра. Ваша собственная положительная реакция на эту заботу может вернуть интерес к жизни.Общение
Вступайте в диалог с незнакомыми людьми и поддерживайте общение со старыми друзьями. Вы удивитесь, но в современном мире интернет-общение многие чувствуют себя одинокими. Живой разговор не сравним с перепиской в сети. Измените привычку ехать в метро или электричке, погрузившись в свои мысли. – Заговорите с незнакомым человеком. Результат может вас приятно удивить.Чтение
Подберите вдохновенную, мотивирующую литературу. Это могут быть вселяющие надежду художественные произведения. Процесс также будет полезен для работы мозга. Добавьте к чтению фильмы, походы в театр и на выставки. Вспомните, что вас могло порадовать раньше.Смена привычек
Идите на работу по другой дороге; посетите необычное заведение; зайдите в новый ресторан и закажите незнакомое блюдо. Отличный вариант смены обстановки – путешествие. Новые впечатления, незнакомые места и общение с людьми вне вашего круга общения помогут взбодриться.Личные ритуалы
Введите в свою жизнь ритуалы. Сформулируйте несколько правил себе. Определите, например, как будет начинаться ваше утро. Из стакана воды с лимоном или чаем с травами? Книги или аудиоподкасты? Принятие теплого душа или стояние на доске с гвоздями? Неважно, что это будет, главное – оно должно стать привычкой. Если станете делать ритуал каждый день, мозг будет чувствовать себя хорошо. Появится мотивация и желание покорять мир.Уважение к себе
Постарайтесь быть добрее. Задайте вопрос: что или мешает вам интересоваться жизнью вокруг? Возможно ответ на поверхности. Полюбите свое внутреннее «Я». Начните баловать себя. Найдите время для отдыха. Научитесь видеть радость в самых простых моментах, откажитесь от перфекционизма и позвольте себе быть неидеальным. Если самостоятельно справиться не выходит, всегда можно обратиться к специалисту. Он поможет определить причину проблем. Депрессивное состояние всегда остро сказывается на качестве жизни и мешает человеку взаимодействовать с окружающими людьми. Важно брать ситуацию под контроль и не ждать момента, когда негативные явления начнут проявляться на физическом плане. Жизнь у вас одна, потому живите свою жизнь. Берегите свой удивительный внутренний мир.©1info.net
