Як схуднути на 10 кілограмів: дуже ефективна і корисна дієта

Фруктова дієта – смачний і корисний спосіб схуднути і позбутися від зайвих кілограмів.

Об этом сообщает Руспрес

Про це розповідає НАРОДНА ПРАВДА з посиланням на Космо.

Фрукти містять вітаміни, мінерали і вуглеводи, які заряджають енергією на весь день.

Щоб підготуватися до схуднення, треба поступово додавати в свій звичний раціон свіжі фрукти і тільки потім переходити до виключно фруктового харчування. Також необхідно вживати горіхи, насіння і овочі.

Фруктова дієта для схуднення на 10 кг складається з 3-4 порцій фруктів в день. Додайте в меню поживні масляні фрукти, наприклад, авокадо, банани і кокоси.

Зразкове меню фруктової дієти на 7 днів:

Понеділок

1-й сніданок – 2 банана.

2-й сніданок – половина яблука.

Обід – яблуко.

Перекус – апельсин.

Вечеря – 2 скибочки кавуна.

Вівторок

1-й сніданок – 2 банана.

2-й сніданок – гроно винограду.

Обід – апельсин.

Перекус – манго.

Вечеря – половина авокадо.

Середа

1-й сніданок – 2 манго.

2-й сніданок – апельсин.

Обід – грейпфрут.

Перекус – груша.

Вечеря – морква терта.

Четвер

1-й сніданок – гроно червоного винограду.

2-й сніданок – груша.

Обід – манго.

Перекус – банан.

Вечеря – кілька часточок свіжого ананаса.

П’ятниця

1-й сніданок – манго.

2-й сніданок – груша і банан.

Обід – банан.

Перекус – гроно зеленого винограду.

Вечеря – часточки дині.

Субота

1-ї і 2-ї сніданки – по банану.

Обід – салат з ківі, апельсини та яблука.

Перекус – одна терта морква.

Вечеря – авокадо.

Неділя

1-ї і 2-ї сніданки – ківі і апельсин.

Обід – манго і банани.

Перекус – яблуко.

Вечеря – фруктовий салат з манго, банани і ківі.

При сильному відчутті голоду перед сном можна перекусити полуницею, ківі або бананом, заправленим медом. Під час фруктової дієти пийте не менше двох літрів води в день. У воду можна додавати лимонний сік.

Нагадаємо, раніше ми розповідали, що макарони і схуднення вважаються несумісними речами, однак дієтологи вважають, що це зовсім не так, важливо лише вибирати правильні сорту і утримуватися від калорійних соусів.

Додайте «Народну Правду» в свої обрані джерела ⟶ Google News підписатися

Джерело статті: “https://narodna-pravda.ua/2020/08/03/yak-shudnuty-na-10-kilogramiv-duzhe-efektyvna-ta-korysna-diyeta/”