диетологи рассказали, как быстро сбросить лишний вес

Диетологи дали несколько простых советов, которые позволят избавиться килограммов без труда.

Об этом сообщает Руспрес

Об этом пишет newsyou.info.

Эксперты рассказали, как похудеть без строгих диет и серьёзных физических нагрузок. Конечно, совсем без активности вряд ли удается увидеть заветные цифры на весах, а также поддерживать здоровье.

Но даже пешие прогулки по часу четыре раза в неделю позволяют ускорить процесс похудения, ведь нужно тратить то калории. К слову, 10 000 шагов позволяют сжечь около 400 калорий, в зависимости от скорости ходьбы.

Что касается рациона, то в него стоит добавить продукты, которые помогают сжигать калории. К примеру, перец чили, имбирь, чеснок и пряности. Также обязательно нужно помнить о количестве белковых вкусностей, которые позволяют быстро утолить голод и избежать переедания.

Если же желание перекусить не исчезает, то идеально подойдут овощи и ягоды, а вот с орехами и сухофруктами лучше не перегибать, ведь даже небольшая порция довольно калорийной.

Также важно поддерживать водный баланс, ведь часто человек не отличает желание поесть от жажды. Поэтому перед любой трапезой лучше выпить стакан тёплой воды.

Ранее было названо идеальное меню для жаркой погоды.